こんにちはＳＴＯＵＴ菅原です。 いよいよ本日バレンタインに1日限りの復活です！ 「サ道 ～2021年冬 東京の空の下、少し離れてととのう〜」 いや～楽しみ♪絶対見逃せないですね。少しまとめてみます。 今作の概要 前作の概要 原作 まとめ 今作の概要 サウナ…

こんにちはSTOUT菅原です。 すごい面白そうなイベントを見つけたので共有します。その名も「チームラボ ＆ TikTok，チームラボリコネクト」“サウナとアートによる新しい体験”を提供する展覧会です。まだ少し先ですが、3月から六本木で開催予定です。 公式HP…

こんにちはSTOUT菅原です。 増量期も佳境に入っています。3月末までに何とか75kgいきたい。現在72～73kgうろうろ。いけるか？(;'∀')ってことでPFC見直して、食事計画立ててみます。 基礎代謝 アクティブ度 結論 PFC 食事タイミング 基礎代謝 まずは基礎代謝…

こんにちはSTOUT菅原です。 あのBANDAIさんのガチャポン1/12シリーズに筋トレが登場したようです(笑)さっそく購入！ まず1個目に出てきたのが、、バランスボール。 圧倒的外れ感(笑)組み立ても超簡単。 2個目はダンベルセット。 ダンベルは取り外し可能です…

こんにちはSTOUT菅原です。 今日は胸トレ。そしてついに100kgあがりましたー！！ 以前100kg挑戦したときには1回も上がらなかったのですが、今回は3回いけました(*´▽｀*)1RMは107kgいけるかも 今日のメニュー ベンチプレス インクライダンベルフライ ケーブル…

こんにちはSTOUT菅原です。 今回は今話題のビール「サッポロ 開拓使麦酒仕立て」を購入してみました。 ↑公式HPより 古くから用いられていた伝統的な製法である3回煮沸法を採用したビール。また日本人による初のビール工場として開業した「開拓使麦酒醸造所」…

こんにちはSTOUT菅原です。 今回は渋谷の「改良湯」に行って来ました。さらに現在、期間限定イベント「Neo Chillサウナ体験」も開催中です。 改良湯さん渋谷の地で100年！地元の方に慣れ親しまれた極上銭湯 Tone by Gridgeさん「チル（くつろぐ、まったりす…

幸せな１日 朝、かみさんと一緒に目を覚ます少し肌寒いが、日差しは暖かい 軽い朝食を食べしばしゆっくり支度をしたら二人でお出かけ 始めはお買い物へぶらりとしたら電車に揺られジムに到着 トレーニング開始まずはかみさんのサポート一足先にかみさん終了…

こんにちはSTOUT菅原です。 絶賛増量中ですが、なかなか体重が増えずらくなってきたのでiHArbでウェイトゲイナープロテイン「Optimum Nutrition, Serious Mass,High Protein Gain Powder, Chocolate, 6 lbs (2.72 kg)」を購入てみました♪ 実際どうなのって事…

こんにちはSTOUT菅原です。 今日は普段トレーニングしない友達から声を掛けられ「上井草スポーツセンター」で一緒にトレーニングしてきました。 区営ジムは普段使わないですが、なかなか立派な施設でビックリでした。 料金も500円。安いですね！ 広々トレー…

こんにちは STOUT菅原です。 今日は三鷹のジムで脚トレ。 まずはトレーニングで一汗('◇')ゞ そして何やら近くにサウナー必見の銭湯があると聞いて行ってきました。 「アサヒトレンド２１」さんです JR中央線三鷹駅南口から徒歩でわずか5分という好立地 さっ…

こんにちはSTOUT菅原です。 先日かみさんが横浜の人気観光スポット「赤レンガ倉庫」に遊びに行ったようです。存分に楽しんだようで何より♪ そしてお土産に「よこはまあかれんがビール」を買ってきてくれましたーさすが分かっている、できた嫁です(笑) パッケ…

こんにちは STOUT菅原です。 今日は仕事がお休み♪ もちろんトレーニング(^o^)／ そして今日はかみさんもお休み♪ 仲良く合トレです(*´∇｀*) 私のトレーニングメニュー スクワット 60kg×5回-1セット 90kg×5回-1セット 100kg×10回-3セット 90kg×8回-1セット 60k…

こんにちは STOUT菅原です。 皆さん筋トレ楽しんでますか？！ 私は今日も朝から楽しみました！ でも筋トレだけじゃ筋肉はつきません。 食事大事ですよ～ ってことで今日は オススメ食材についてです。 甘くて美味しく美しい 「ホタテ」！！ 1個のPFCバランス…

こんにちは STOUT菅原です。 マイプロテインを大量購入しました！(笑) 8500円以上購入すると、送料が無料なのでお得です。 ただ単価がめちゃくちゃ安い上に、キャンペーンとかもあって、なかなか8500円までいかないのですが、、.+:｡ﾟ(*´▽｀* という事で今回…

こんにちは現在絶賛増量中、STOUT菅原です。 今回はコンパウンド種目とアイソレート種目についてまとめてみます。 コンパウンド種目とは？ アイソレート種目とは？ まとめ コンパウンド種目とは？ コンパウンド種目とは別名「多関節運動」のことです。文字通…

こんにちはSTOUT菅原です。 今日は私の週間筋トレメニューをまとめてみます。これだけで、だいぶ筋肉おっきくできたのでおススメです！ぜひ挑戦してみて下さい。 胸＆上腕三頭筋（二の腕）の日 ベンチプレス-5セット ダンベルフライ-3セット ディップス-3セ…

こんにちは！STOUT菅原です。 寒い日が続きますね。今年の目標の1つとして、独学でNSCA-CPTの資格試験に挑戦することにしました。 今後NSCA-CPTを受験される方のために、また自分自身の復習のためにも私が実際に行った学習内容を公開していきます。 目次 1.N…

こんにちは STOUT菅原です。 寒い日が続きますが、 そんな時こそ暖かい部屋でビールでしょ♪ 今日の一杯はこちら ついついパッケージ買いしてしまうような鮮やかでカッコいいデザインの 「キャプテンクロウ エクストラペールエール」 海賊のデザインもいかし…