こんにちは STOUT菅原です。 何やら楽しそうなイベントを発見しましたよ♪ 大宮にある まるまるひがしにほん東日本連携センターの 「祝開館2周年キャンペーン」 ちょうど店舗の前歩いていたら、目に止まりました。 何がってこれだよね↓(笑) 後半企画の 「東日…

こんにちは STOUT菅原です。 だいぶ気温も温かくなり春らしくなってきましたね。 昨日はお休み。 かみさんを連れて上野ぶらりしてきました。 上野東照宮の大胸筋もりもりの狛犬 大胸筋が歩いてる！ 東照宮は徳川家康公を神様としてお祀りする神社です。3代目…

こんにちはSTOUT菅原です。 この間はバレンタインでしたね。 愛しのかみさんから、チョコ＆嬉しいプレゼントをいただきました♪いつもいつも感謝です(*'ω'*) チョコはこちら！「チョコレートよりもチョコレートらしく、チーズよりもチーズらしく」をコンセプ…

こんにちはSTOUT菅原です。 あのBANDAIさんのガチャポン1/12シリーズに筋トレが登場したようです(笑)さっそく購入！ まず1個目に出てきたのが、、バランスボール。 圧倒的外れ感(笑)組み立ても超簡単。 2個目はダンベルセット。 ダンベルは取り外し可能です…

幸せな１日 朝、かみさんと一緒に目を覚ます少し肌寒いが、日差しは暖かい 軽い朝食を食べしばしゆっくり支度をしたら二人でお出かけ 始めはお買い物へぶらりとしたら電車に揺られジムに到着 トレーニング開始まずはかみさんのサポート一足先にかみさん終了…

こんにちは！STOUT菅原です。 寒い日が続きますね。今年の目標の1つとして、独学でNSCA-CPTの資格試験に挑戦することにしました。 今後NSCA-CPTを受験される方のために、また自分自身の復習のためにも私が実際に行った学習内容を公開していきます。 目次 1.N…

こんにちは STOUT菅原です。 私事ですが、転職しました。 バタバタしていてブログ更新サボってました。 転職先は もちろんパーソナルジムです。 それにともない改めてトレーニング、食事について研修中です。 大宮にあるジムなのですが、 パーソナル会員です…

こんにちは STOUT菅原です そこの奥さん！トレーニーさん！ 今日のご飯にいかがでしょうか？ 「伊藤ハム 牛タンシチュー」 先日食べたのですが、絶品だったので、 リピート&レビューです♪ 作り方は簡単♪ 中に入っているパックをトレーに開けて レンジでチン…

こんにちわ STOUT菅原です だいぶ冷え込んできましたね 「冬は太りやすい季節だなぁ…」 と思っている方多いのではないでしょうか？ でも本当は冬が一年で一番代謝が上がる季節なんです なぜかというと 冷えてくると寒さから身体を守るために体内で熱を発生さ…

こんにちは STOUT菅原です。 スポーツやトレーニングに大事な「3原則、5原則」があります。 今回はこちらを超簡単に紹介していきます。 3つの原理 ①過負荷(オーバーロード)の原理 筋肉を成長させるには一定以上の負荷が必要で、同じ負荷のトレーニングを続け…

こんにちは STOUT菅原です。 今日は合トレでゴールドジム原宿東京店に行って来ました。 ちなみに脚トレDay！ ハムストリングと大腿四頭筋はパンパンで筋肉痛間違いなしです。 本日のメニュー スクワット ハックスクワット レッグプレス レッグエクステンショ…

こんにちは STOUT菅原です 皆さん 「（ザバス）MILK PROTEIN脂肪0」 知ってますか？ 運動後にもゴクゴク飲めるドリンクタイプの本格プロテインとしてスーパーやコンビニなど各社で販売している大人気商品です。 手軽にたんぱく質を摂れるということで、飲ん…

こんにちはSTOUT菅原です 今日は通勤時間の消費エネルギーについてです。コロナの影響で在宅ワークが増えてる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。この記事を見て、「ヤバいっ動かなきゃ」と思っていただければ嬉しいです。 まずは消費エネルギーを求…

こんにちは STOUT菅原です 今日はトレーニング前にいつも食べてる オススメのおやつのご紹介です。 ジャンッ！！ ヤマザキの串団子(たれ) 栄養成分表 串だんご たれ（３本入） 栄養成分基準1本当たり 熱量(kcal)141 たんぱく質(g)1.9 脂質(g)0.2 炭水化物(g)…

こんにちは ビール好きトレーニーSTOUT菅原です 好きなものをやめずにボディメイクができるのか！？ そんな私の戦いの日々を描きます。 現在は好きが高じてジムのトレーナーです。 日々ビールの誘惑と戦いながら(大半負けてますが)トレーニングを教え、自ら…