今日はお休み&脚トレ+かみトレ

こんにちは

STOUT菅原です。

今日は仕事がお休み♪

もちろんトレーニング(^o^)／

そして今日はかみさんもお休み♪

仲良く合トレです(*´∇｀*)

私のトレーニングメニュー

スクワット

60kg×5回-1セット

90kg×5回-1セット

100kg×10回-3セット

90kg×8回-1セット

60kg×15回-1セット

レッグエクステンション

75kg×16回,×13回,×10回

レッグカール

43kg×20回,×20回,×15回

カーフレイズ(レッグプレスマシン)

108kg×15回,×14回,×10回

かみさんメニュー

スクワット

20kg×10回-1セット

25kg×10回-1セット

30kg×10回-3セット

ワイドスクワット

25kg×10回-2セット

アブダクション&アダクション

かみさんにお任せ

レッグカール

かみさんにお任せ

ベンチプレス

20kg×10回-3セット

ダンベルフライ

各5kg×10回-3セット

プッシュダウン

10回3セット

ケーブルトライセプスエクステンション

10回2セット

バチバチに効きましたー！(ﾟ∀ﾟ)

トレーニングもできて、パーソナルの練習もできて、かみさんも美ボディ化して一石三鳥！🦅(笑)

帰って、ゆっくり鍋で夕飯🍲♨️

大好きなビールも頂きます🍴🙏