こんにちはSTOUT菅原です。 今日は私の週間筋トレメニューをまとめてみます。これだけで、だいぶ筋肉おっきくできたのでおススメです！ぜひ挑戦してみて下さい。 胸＆上腕三頭筋（二の腕）の日 ベンチプレス-5セット ダンベルフライ-3セット ディップス-3セ…