ビール好きトレーニーSTOUT菅原のブログ

ビール好きトレーニーによるボディメイク術

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ジメジメをふっ飛ばす爽快ビール「新橋SLビール HAZY IPA」

こんにちは STOUT菅原です。 ジメジメと暑い日が続いておりますが、 NSCA-CPT資格の勉強、 フィジークの大会に向けての減量、 そのためのトレーニングに、 サウナに入って身体のケア、 そしてビールもすこーし(笑)楽しんでおります。 ってことで 今回はパッ…

【売り切れ続出!?】話題のジョッキ缶飲んでみた

こんにちはSTOUT菅原です。 6日から全国のコンビニで先行発売している「スーパードライ 生ジョッキ缶」。予定していた販売数量が大きく上回ったため、アサヒビールさんは出荷を一時停止すると発表しましたね。その話題の生ジョッキ缶をかみさんから貰ったの…

一年間トレーニングを続けた身体の変化!

こんにちは STOUT菅原です。 今回はボディメイクの布石を辿ります。 まずは 2020/1 細いですね。 この時はまだ細マッチョに憧れてました。 糖質制限で絞りました。 次に 2020/6 デカくしたいと、しっかり食べてトレーニング始めています。 まだまだ肩や背中…

10月までの減量計画

こんにちはSTOUT菅原です。 4月に入りましたね。減量計画立てていきます。 現在4/1 76㎏ ↓2273kcal(P152F63C274) 5/1 74㎏ ↓2245Kcal(P148F62C273) 6/1 71㎏ ↓2204Kcal(P142F61C271) 7/1 69㎏ ↓2170Kcal(P138F60C268) …

【増量期終了‼】4月から減量スタート!体組成計比べてみた

こんにちはSTOUT菅原です。 4月からいよいよ減量期に入ります。10月のコンテストに向けて、絞っていきますよ! 今回はタニタの体組成計で、現状を把握してみましたのでご報告。結果はこちら!!2021/1月 2021/3月 体重70.9kg→76.0kg着衣分を差し引いても76kg…

まるまるひがしにほん「開館2周年キャンペーン」珍しいお酒が勢揃い!?

こんにちは STOUT菅原です。 何やら楽しそうなイベントを発見しましたよ♪ 大宮にある まるまるひがしにほん東日本連携センターの 「祝開館2周年キャンペーン」 ちょうど店舗の前歩いていたら、目に止まりました。 何がってこれだよね↓(笑) 後半企画の 「東日…

【ビールがピンク!?】桜のビール「桜エール」

こんにちはSTOUT菅原です。東京の桜の満開も間近に迫っています。 今日の至福の1杯は春の訪れを感じさせる、かわいいピンクのビール「桜エール」 メーカーは「網走ビール株式会社」さん。網走で生まれ、新しい発想とアイデアで、地元ならではの発泡酒・地ビ…

【口髭の老紳士】正統派イタリアビール! 「MORETTI(モレッティ)」

こんにちは。STOUT菅原です。 サウナ後の至福の1杯。今回は口髭の紳士がトレードマークの正統派イタリアビール!「MORETTI(モレッティ)」現地でも飲んだことがありますが、今日は夕飯がイタリアンという事もありつい手に取ってしみました。 メーカーは商品…

筋トレ後の「渋谷笹塚温泉 栄湯」さん

こんにちはSTOUT菅原です。 トレーニングを終え、笹塚の目をつけていた銭湯へ。「渋谷笹塚温泉 栄湯」さん商店街を抜け、静かな路地を曲がると到着です。 2017年リニューアルという事で外観も洗練されていてお洒落。期待が高まります。 現在短縮営業中で午後…

3/16(月)お休み♪トレーニング→サウナ→ビールの王道ルーティン。トレーニング編

こんにちはSTOUT菅原です。 3/16(月)お休み♪午前中は部屋のお掃除。そんで午後はトレーニング→サウナ→ビールの王道ルーティンを楽しみました。 今回はトレーニング編。その日は肩トレDAYでした。 メニューショルダープレス(スミスマシン)40kg×10回-1セッ…

【有酸素運動という名のデート】上野編🌸

こんにちは STOUT菅原です。 だいぶ気温も温かくなり春らしくなってきましたね。 昨日はお休み。 かみさんを連れて上野ぶらりしてきました。 上野東照宮の大胸筋もりもりの狛犬 大胸筋が歩いてる! 東照宮は徳川家康公を神様としてお祀りする神社です。3代目…

生ビールの「生」って何?

こんにちは STOUT菅原です。 先日居酒屋でビールの注文の際に 「キリン一番搾り」と「サッポロラガー(赤星)」がメニューにありました。料理との相性とか気分を考えて少し迷ってから「サッポロラガー(赤星)」注文をしたのですが、店員さん同士で「結局『…

今日は背中&二頭筋トレ💪そういえばサウナの日

こんにちは STOUT菅原です。 現在帰りの電車にゆられています。 そういえば今日は3/7でサウナの日だったんだなぁ。 がっつりトレーニングしてしまった(笑) もうサウナ空いてないよなぁ(´ω`) 明日行こうかなー ってことで 今日は背中&二頭筋トレでした。 メ…

知らなきゃ損するトレーニング理論「プライオリティの原則」

こんにちはSTOUT菅原です。 「狙った部位がなかなか成長しない」トレーニングの悩みは尽きないですね。同じトレーニングを行っていても、トレーニングの順番を考えずにテキトウに鍛えていると、なかなか臨んだ結果を得ることは難しいです。 今回は当たり前だ…

【増量】3月現状報告

こんにちは STOUT菅原です。 3月入りましたね。 増量期間終了まで、あと1か月切りました。 起床時(トイレ後)の計測で平均74.2kg! たまに73kg入るので正直やばいです(笑) 現状を写真でパシャリ ↑かみさん撮影。 まだまだ全然足りないです。 特に広背筋、…

【上下逆さま?】こだわりのビール「白濁しろにごり」

こんにちはSTOUT菅原です。 先日酒屋さんでパッケージが逆さまの面白いビールを見つけたのでレビューします♪その名も 白濁[しろにごり] パッケージ メーカー 色 泡立ち お味 商品情報 パッケージ 日本酒をイメージさせる商品名ですが、「ベルギーから直行…

【徹底研究】ダンベルロウイングの正しい効かせ方

こんにちはSTOUT菅原です。 皆さんは「ダンベルロウイング(ワンハンドロウイング)」という種目をご存知でしょうか。背中のトレーニングで検索すると必ず上位に表示される種目で、動作も一見すると非常にシンプル。一度は挑戦してみた、見た事はあるという…

【まさにスペシャル】NAGAHAMA IPA SPECIAL 長濱浪漫ビール

こんにちはSTOUT菅原です。 今回はスーパー「成城石井」で買い物中パッケージ買いをしてしまった「NAGAHAMAIPAスペシャル」のレビューです。 パッケージ 醸造所 色 泡立ち お味 表記 パッケージ 白を基調としたシンプルなデザイン。山々と湖、そして太陽。非…

【危険】トランス脂肪酸って何?

こんにちはSTOUT菅原です。 本格的にトレーニングを始め、ボディメイクの為に色々と知識をつけていくと 「脂質の摂り過ぎには注意しろ」とよく耳にします。その中でも「トランス脂肪酸」は絶対に摂取すべきではないとも言われる代表格です。私も極力避けては…

【コスパ最強】まさに楽園「スパジアムジャポン」新スポットGLAUNAの登場で1日中エンジョイできる!

こんにちはSTOUT菅原です。 今回は東京の東久留米市にあるスーパー銭湯「スパジアムジャポン」 (通称スパジャポ)に行ってきました♪ そして最近また新たにアクティビティースパ「GLAUNA」が屋外テラスにできたという事で期待大です!サウナテントでセルフロ…

背中の トレーニング にはコレ!個人的 おすすめ種目

こんにちは STOUT菅原です。 最近ほんとに思うんです。背中のトレーニングって難しい。動きを見て確認できない上に、筋肉が多く動きも複雑。でもやっぱり広い背中、厚い背中は憧れます。日々悪戦苦闘しながら、試行錯誤トレーニングに励んでいます。 ってこ…

筋トレの効果を最大化するには週何回のトレーニングがベストなのか?

こんにちは STOUT菅原です。 筋トレにハマり、ついつい毎日やりたくなるトレーニング。 でも本当に効果的な頻度は何回なのか? 気になったので調べてみました。 今までは 前提として何を目的としているのか? 最適なトレーニング頻度 筋肥大を目的とした場合…

ハッピーバレンタイン💛

こんにちはSTOUT菅原です。 この間はバレンタインでしたね。 愛しのかみさんから、チョコ&嬉しいプレゼントをいただきました♪いつもいつも感謝です(*'ω'*) チョコはこちら!「チョコレートよりもチョコレートらしく、チーズよりもチーズらしく」をコンセプ…

ジムで控えたいNG行動14選

こんにちはSTOUT菅原です。 毎日ジムに出勤していると色んなお客様に遭遇します。非常に模範的な利用をしてくれる方もいれば、これはちょっとという使い方をされる方もいます。 そこで今回は現役ジムスタッフが教える「ジムで控えたいNG行動14選」です! 使…

本日、バレンタインに1日限りの復活! 「サ道 ~2021年冬  東京の空の下、少し離れてととのう〜」

こんにちはSTOUT菅原です。 いよいよ本日バレンタインに1日限りの復活です! 「サ道 ~2021年冬 東京の空の下、少し離れてととのう〜」 いや~楽しみ♪絶対見逃せないですね。少しまとめてみます。 今作の概要 前作の概要 原作 まとめ 今作の概要 サウナ…

“サウナとアートによる新しい体験”を提供する展覧会「チームラボ & TikTok,チームラボリコネクト」

こんにちはSTOUT菅原です。 すごい面白そうなイベントを見つけたので共有します。その名も「チームラボ & TikTok,チームラボリコネクト」“サウナとアートによる新しい体験”を提供する展覧会です。まだ少し先ですが、3月から六本木で開催予定です。 公式HP…

増量期~PFCの見直し~

こんにちはSTOUT菅原です。 増量期も佳境に入っています。3月末までに何とか75kgいきたい。現在72~73kgうろうろ。いけるか?(;'∀')ってことでPFC見直して、食事計画立ててみます。 基礎代謝 アクティブ度 結論 PFC 食事タイミング 基礎代謝 まずは基礎代謝…

あのBANDAIから、、

こんにちはSTOUT菅原です。 あのBANDAIさんのガチャポン1/12シリーズに筋トレが登場したようです(笑)さっそく購入! まず1個目に出てきたのが、、バランスボール。 圧倒的外れ感(笑)組み立ても超簡単。 2個目はダンベルセット。 ダンベルは取り外し可能です…

今日は胸トレ!100kgの壁を超える

こんにちはSTOUT菅原です。 今日は胸トレ。そしてついに100kgあがりましたー!! 以前100kg挑戦したときには1回も上がらなかったのですが、今回は3回いけました(*´▽`*)1RMは107kgいけるかも 今日のメニュー ベンチプレス インクライダンベルフライ ケーブル…

「サッポロ 開拓使麦酒仕立て」間違えたけど、間違いない!

こんにちはSTOUT菅原です。 今回は今話題のビール「サッポロ 開拓使麦酒仕立て」を購入してみました。 ↑公式HPより 古くから用いられていた伝統的な製法である3回煮沸法を採用したビール。また日本人による初のビール工場として開業した「開拓使麦酒醸造所」…