こんにちはSTOUT菅原です。 先日酒屋さんでパッケージが逆さまの面白いビールを見つけたのでレビューします♪その名も 白濁［しろにごり］ パッケージ メーカー 色 泡立ち お味 商品情報 パッケージ 日本酒をイメージさせる商品名ですが、「ベルギーから直行…

こんにちはSTOUT菅原です。 皆さんは「ダンベルロウイング（ワンハンドロウイング）」という種目をご存知でしょうか。背中のトレーニングで検索すると必ず上位に表示される種目で、動作も一見すると非常にシンプル。一度は挑戦してみた、見た事はあるという…

こんにちはSTOUT菅原です。 今回はスーパー「成城石井」で買い物中パッケージ買いをしてしまった「NAGAHAMAIPAスペシャル」のレビューです。 パッケージ 醸造所 色 泡立ち お味 表記 パッケージ 白を基調としたシンプルなデザイン。山々と湖、そして太陽。非…

こんにちはSTOUT菅原です。 本格的にトレーニングを始め、ボディメイクの為に色々と知識をつけていくと 「脂質の摂り過ぎには注意しろ」とよく耳にします。その中でも「トランス脂肪酸」は絶対に摂取すべきではないとも言われる代表格です。私も極力避けては…

こんにちはSTOUT菅原です。 今回は東京の東久留米市にあるスーパー銭湯「スパジアムジャポン」 （通称スパジャポ）に行ってきました♪ そして最近また新たにアクティビティースパ「GLAUNA」が屋外テラスにできたという事で期待大です！サウナテントでセルフロ…

こんにちは STOUT菅原です。 最近ほんとに思うんです。背中のトレーニングって難しい。動きを見て確認できない上に、筋肉が多く動きも複雑。でもやっぱり広い背中、厚い背中は憧れます。日々悪戦苦闘しながら、試行錯誤トレーニングに励んでいます。 ってこ…

こんにちは STOUT菅原です。 筋トレにハマり、ついつい毎日やりたくなるトレーニング。 でも本当に効果的な頻度は何回なのか？ 気になったので調べてみました。 今までは 前提として何を目的としているのか？ 最適なトレーニング頻度 筋肥大を目的とした場合…

こんにちはSTOUT菅原です。 この間はバレンタインでしたね。 愛しのかみさんから、チョコ＆嬉しいプレゼントをいただきました♪いつもいつも感謝です(*'ω'*) チョコはこちら！「チョコレートよりもチョコレートらしく、チーズよりもチーズらしく」をコンセプ…

こんにちはSTOUT菅原です。 毎日ジムに出勤していると色んなお客様に遭遇します。非常に模範的な利用をしてくれる方もいれば、これはちょっとという使い方をされる方もいます。 そこで今回は現役ジムスタッフが教える「ジムで控えたいNG行動14選」です！ 使…

こんにちはＳＴＯＵＴ菅原です。 いよいよ本日バレンタインに1日限りの復活です！ 「サ道 ～2021年冬 東京の空の下、少し離れてととのう〜」 いや～楽しみ♪絶対見逃せないですね。少しまとめてみます。 今作の概要 前作の概要 原作 まとめ 今作の概要 サウナ…

こんにちはSTOUT菅原です。 すごい面白そうなイベントを見つけたので共有します。その名も「チームラボ ＆ TikTok，チームラボリコネクト」“サウナとアートによる新しい体験”を提供する展覧会です。まだ少し先ですが、3月から六本木で開催予定です。 公式HP…

こんにちはSTOUT菅原です。 増量期も佳境に入っています。3月末までに何とか75kgいきたい。現在72～73kgうろうろ。いけるか？(;'∀')ってことでPFC見直して、食事計画立ててみます。 基礎代謝 アクティブ度 結論 PFC 食事タイミング 基礎代謝 まずは基礎代謝…

こんにちはSTOUT菅原です。 あのBANDAIさんのガチャポン1/12シリーズに筋トレが登場したようです(笑)さっそく購入！ まず1個目に出てきたのが、、バランスボール。 圧倒的外れ感(笑)組み立ても超簡単。 2個目はダンベルセット。 ダンベルは取り外し可能です…

こんにちはSTOUT菅原です。 今日は胸トレ。そしてついに100kgあがりましたー！！ 以前100kg挑戦したときには1回も上がらなかったのですが、今回は3回いけました(*´▽｀*)1RMは107kgいけるかも 今日のメニュー ベンチプレス インクライダンベルフライ ケーブル…

こんにちはSTOUT菅原です。 今回は今話題のビール「サッポロ 開拓使麦酒仕立て」を購入してみました。 ↑公式HPより 古くから用いられていた伝統的な製法である3回煮沸法を採用したビール。また日本人による初のビール工場として開業した「開拓使麦酒醸造所」…

こんにちはSTOUT菅原です。 今回は渋谷の「改良湯」に行って来ました。さらに現在、期間限定イベント「Neo Chillサウナ体験」も開催中です。 改良湯さん渋谷の地で100年！地元の方に慣れ親しまれた極上銭湯 Tone by Gridgeさん「チル（くつろぐ、まったりす…

幸せな１日 朝、かみさんと一緒に目を覚ます少し肌寒いが、日差しは暖かい 軽い朝食を食べしばしゆっくり支度をしたら二人でお出かけ 始めはお買い物へぶらりとしたら電車に揺られジムに到着 トレーニング開始まずはかみさんのサポート一足先にかみさん終了…

こんにちはSTOUT菅原です。 絶賛増量中ですが、なかなか体重が増えずらくなってきたのでiHArbでウェイトゲイナープロテイン「Optimum Nutrition, Serious Mass,High Protein Gain Powder, Chocolate, 6 lbs (2.72 kg)」を購入てみました♪ 実際どうなのって事…

こんにちはSTOUT菅原です。 今日は普段トレーニングしない友達から声を掛けられ「上井草スポーツセンター」で一緒にトレーニングしてきました。 区営ジムは普段使わないですが、なかなか立派な施設でビックリでした。 料金も500円。安いですね！ 広々トレー…