幸せな１日

幸せな１日

朝、かみさんと一緒に目を覚ます
少し肌寒いが、日差しは暖かい

軽い朝食を食べ
しばしゆっくり
支度をしたら二人でお出かけ

始めはお買い物へ
ぶらりとしたら
電車に揺られジムに到着

トレーニング開始
まずはかみさんのサポート
一足先にかみさん終了
お友達と予定があるとのことで
ここで解散、別行動

トレーニング再開
集中集中
しっかりと追い込み
心地好い疲労感

美味しいお昼めしで
お腹いっぱい
身体が喜ぶ

目当ての銭湯へ
ゆったり湯船
熱々サウナ
キンキン水風呂からの
リラックスタイムで
バッチリととのう

夕暮れを散歩
風が優しい

ふらりと蕎麦屋へ
ちょい飲みセットを注文
おつまみ３品
マグロぶつ切り、
マカロニサラダ、
海老と茄子と春菊の天ぷら

そして大好きなビール

完璧だ

帰り道
電車でうたた寝
最寄り駅で下車

無事帰宅
本を読みながら
かみさんの帰りを待つ

今日はそんな１日
幸せな１日

ウェイトゲイナープロテイン「オプティマムニュートリション シリアス マス」購入してみた

こんにちは
STOUT菅原です。

絶賛増量中ですが、なかなか体重が増えずらくなってきたので
iHArbでウェイトゲイナープロテイン
「Optimum Nutrition, Serious Mass,High Protein Gain Powder, Chocolate, 6 lbs (2.72 kg)」
を購入てみました♪

実際どうなのって事でレビューしてみます。

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Optimum Nutrition (オプティマムニュートリション) シリアスマス チョコレート 5443グラム (12ポンド) [海外直送品]

概要

「Optimum Nutrition」オプティマムニュートリション
「ゴールドスタンダード ホエイプロテイン（Gold Standard 100％ WHEY）」なんかも有名ですよね。
1986年設立のなかなかの老舗です。
主要２０カ国以上でプロテイン市場の売上１位、年間１千億円以上の売上を誇る、世界シェア大手のブランドです。

その中でも
「Serious Mass」シリアスマス
は、ウェイトゲイナー
つまりWeight（重さ）をGain（得る）したい方向けのプロテインです。

今回私が選んだのはチョコレート味です。
他にも「バナナ」や「ストロベリー」、「チョコレートピーナツバター」
があるようです。
どれも美味しそう♪

パッケージ

どでかいです。

THE海外！
しかし、よく内容を見てみると
2スクープで8食分と書いてあります。
こんなにでかいのに嘘でしょ！？

それもそのはずスプーンも超デカいのです。
しかもそれを2杯入れて334g。

日本製のスプーン（25g）と比べると一目瞭然。
これは1日1杯を1か月飲み続けるには3ボトル必要じゃないか！
コスパとしては、どうなんだ？

成分表

カロリー：1250kcal（うち脂質によるカロリー：40kcal）
脂質：4.5g
炭水化物：252g
たんぱく質：50g

他にも25種類のビタミンとミネラル、グルタミン、クレアチン、L-グルタミン、グルタミンペプチド、コリン、イノシトール、PABA
などなど入っているようです。
すげぇ！

成分表の真ん中あたりの1640kcal表記は低脂肪乳に混ぜた場合の栄養価になってます。

コストパフォーマンス

気になって25gでの栄養価も調べてみました。

カロリー：94kcal
脂質：0.3ｇ
炭水化物：19g
たんぱく質：4ｇ

割り切れないので目安です。
うーむ、タンパク質としてはそこまでではないかな。

飲み方

iHarb記載のご使用の目安は以下
ミキサーに710mlの水を入れ、付属のスプーン山盛り2杯（目安）のSerious Mass™（シリアスマス）を加えます。
45～60秒間、混ぜてください。その後2～3個の氷を加え、お好みでカロリーアップにつながる食品（容器裏側の「Serious Mass（シリアスマス）をパワーアップ」を参照）を足し、さらに30～45秒間混ぜます。

パワーアップ参照というのは
ピーナッツバターやアイスを加えて飲めば更におススメってやつです。
そりゃあカロリーはあがるようね(笑)

そしてミキサー推奨ですか、、
市販のシェイカーじゃ溢れますもんね、、(;'∀')

お味

ではいざ試飲です。
、、うまい！！
非常に上品なチョコレート味です。
ベタベタに甘すぎないので飲みやすいです。
300mlくらいなら一気に飲めますが、700ml以上だと量的にイッキには結構大変かも。
牛乳で割っても、トロっとしてシェイクみたいで美味しかったです。

まとめ

増量期の強い味方。
脂質を抑えてカロリーを摂りたい方にはおすすめ！
味も美味しいのでトレ後のご褒美にGOOD。
たんぱく質とコスパ面では、あと一歩という所。
たんぱく質重視の低価格の同系統の味のプロテインとかでブレンドすると良いかもです。

行って得する区営のジム

こんにちは
STOUT菅原です。

今日は普段トレーニングしない友達から声を掛けられ
「上井草スポーツセンター」で
一緒にトレーニングしてきました。

区営ジムは普段使わないですが、
なかなか立派な施設でビックリでした。

料金も500円。
安いですね！

広々トレーニングルーム

パワーラックはなく、スミスマシン1台だったのが惜しい。

今日は部位分けはせずに、上半身全体的に攻めました。

種目
ダンベルフライ
ベンチプレス
ケーブルプッシュダウン
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
プルダウン

非常に楽しくトレーニングできました。
補助練にもなったので一石二鳥。
合トレも定期的にやりたいですね。

まさしくサウナVIP「アサヒトレンド21」

こんにちは

STOUT菅原です。

今日は三鷹のジムで脚トレ。

まずはトレーニングで一汗('◇')ゞ

そして何やら近くにサウナー必見の銭湯があると聞いて行ってきました。

「アサヒトレンド２１」さんです

JR中央線三鷹駅南口から徒歩でわずか5分という好立地

さっそく入店♪

大小タオル付で800円！（2h制）お安い♪

さらにサウナ料金を払うと更衣室のロッカーも大型サイズです。

すっぽんぽんになったら、

いざ浴室へGO！

↑東京銭湯MAPさんからのお写真（浴室内はもちろん写真はダメなので）

まずは体を清めてと思ったが、

シャンプー関係が・・・ないΣ(￣ロ￣lll)

やっちまったーと思って

サウナ専用エリアに行ってみたら

あったーー！

サウナ利用者は持ち込み不要のようです。

ここでもサウナVIP(*´▽｀*)

まずはお風呂で体を温めます

ジェット風呂、バイブラ風呂、電気風呂、あつ湯、ぬる湯（岩風呂）など多数あり楽しめます。

↑東京銭湯MAPさんのお写真

ただ昔から電気風呂には入れません。

身体が変な方向に折りたたまれていき、奇声を発してしまうからです。

なぜ皆さん気持ちよさそうに入れるのか(;'∀')

そして

いざサウナへGO！

ヒノキの良い香りがします。

しっかり満喫したら、汗を流して水風呂へ。

温度はそこまで低くないですが、水の質がいいのか

身体が引き締まります。

そして極めつけはサウナ利用者だけが入れる休憩室

↑東京サウナMAPさんお写真

至福なひと時。

まさしく「ととのった～」

サウナも筋トレ同様3セット

サウナ：10分～12分×3

水風呂：2分×3

休憩：10分×3

実に充実した1日でした。

皆さんもぜひ行ってみてね。

できたら筋トレ後に

住所	〒181-0012 三鷹市上連雀２−７−１
電話番号	0422-43-1777
公式ページ
アクセス	中央線「三鷹」駅下車、徒歩3分
休日	金曜
営業時間	１５：３０−２３：３０

限定ビール「よこはま赤レンガビール」

こんにちは
STOUT菅原です。

先日かみさんが横浜の人気観光スポット「赤レンガ倉庫」に遊びに行ったようです。
存分に楽しんだようで何より♪

そしてお土産に「よこはまあかれんがビール」を買ってきてくれましたー
さすが分かっている、できた嫁です(笑)

パッケージはレトロお洒落で、お土産にもってこいな感じ
アルコール度数は4.5パーセントで製造は「新潟麦酒株式会社」さん。

色見は濃い赤橙色です。
泡立ちはそこまで強くないですね。

いざTasting♪
うむ、実に軽やか～
程よい苦みがあり、後味もリンゴのようなフルーティさが残ります

横浜赤レンガ倉庫に行った際は買ってみてね

時期によっては横浜オクトーバーフェストなるビールイベントも開催とのことで
その際は実際に行ってみます

今日はお休み&脚トレ+かみトレ

こんにちは

STOUT菅原です。

今日は仕事がお休み♪

もちろんトレーニング(^o^)／

そして今日はかみさんもお休み♪

仲良く合トレです(*´∇｀*)

私のトレーニングメニュー

スクワット

60kg×5回-1セット

90kg×5回-1セット

100kg×10回-3セット

90kg×8回-1セット

60kg×15回-1セット

レッグエクステンション

75kg×16回,×13回,×10回

レッグカール

43kg×20回,×20回,×15回

カーフレイズ(レッグプレスマシン)

108kg×15回,×14回,×10回

かみさんメニュー

スクワット

20kg×10回-1セット

25kg×10回-1セット

30kg×10回-3セット

ワイドスクワット

25kg×10回-2セット

アブダクション&アダクション

かみさんにお任せ

レッグカール

かみさんにお任せ

ベンチプレス

20kg×10回-3セット

ダンベルフライ

各5kg×10回-3セット

プッシュダウン

10回3セット

ケーブルトライセプスエクステンション

10回2セット

バチバチに効きましたー！(ﾟ∀ﾟ)

トレーニングもできて、パーソナルの練習もできて、かみさんも美ボディ化して一石三鳥！🦅(笑)

帰って、ゆっくり鍋で夕飯🍲♨️

大好きなビールも頂きます🍴🙏

スシローの特大ホタテ

こんにちは

STOUT菅原です。

皆さん筋トレ楽しんでますか？！

私は今日も朝から楽しみました！

でも筋トレだけじゃ筋肉はつきません。

食事大事ですよ～

ってことで今日は

オススメ食材についてです。

甘くて美味しく美しい

「ホタテ」！！

1個のPFCバランスは↓

カロリー:26kcal

炭水化物:1.1g

脂質:0.1g

たんぱく質:5.1g

高タンパク・低脂質な

超優秀食材です。

他にも身体に嬉しいグルタミン酸やタウリン、亜鉛も豊富なので、

食べないのは勿体ない。

でもちょっと高いんだよなぁ‥

なんですが、今スシローさんで、絶賛キャンペーン中なのです♪

通常1個300円が100円です！！

!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ

超特大です！

スシローのホタテを食べ尽くそう(笑)

マイプロ大量購入！

こんにちは

STOUT菅原です。

マイプロテインを大量購入しました！(笑)

8500円以上購入すると、送料が無料なのでお得です。

ただ単価がめちゃくちゃ安い上に、キャンペーンとかもあって、なかなか8500円までいかないのですが、、.+:｡ﾟ(*´▽｀*

という事で今回はお味のレビューをしようと思います♪

クッキー&クリーム

☆☆

めっちゃ甘い。

トレーニング後にはキツイかも。

クッキー感はなく、ほぼクリーム。

バニラアイスみたいな感じです。

バニラ&ラズベリー

☆☆☆☆

甘いけど、ラズベリーがスッキリしていて比較的飲みやすい。

しっかりベリー感あります。

朝一でも飲める。

ナチュラルバナナ

☆☆

バナナ？

あまりバナナ感はないような。

香りは、ふんわりとバナナ。

ちょっと不思議な味。

以外とスッキリ。

ナチュラルストロベリー

Myprotein マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン (ナチュラルストロベリー, 1kg) 1Kg

☆☆☆☆☆

かみさんが一番好き。

ほどよい甘さで飲みやすい！

THEストロベリー。

牛乳で割ると少しダマになるが、それがストロベリーチョコチップみたいになって美味。

ミルクティー

MyProtein マイプロテイン Impact ホエイプロテイン 1kg (限定フレーバー) ミルクティー

☆☆☆☆☆

私が今のところマイプロテインの中で一番好き。

かみさんにも好評。

朝でもトレーニング後でもいけます！

ご褒美プロテイン。@

ナチュラルチョコレート

Myprotein マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg 1Kg

☆☆☆☆

甘い！THEチョコレートです。

甘いもの好きにはたまらない。

自分的には牛乳で割った方が飲みやすかったです。

トレーニング後のご褒美としてどうぞ♪

モカ

マイプロテイン ホエイプロテイン・Impact Whey (モカ, 1000g)

☆☆☆☆

チョコレートに近い。

もう少し苦めに作ってミルクティーと割るといいかも。

自分は飲んでないが、コーヒー割が美味いらしい。

抹茶

☆☆☆

クリーミーな甘さもありつつ、甘過ぎずトレーニング後でもスッキリ飲めました。

かみさんにも好評。

ただ期待していた抹茶感には、あと一歩届かず。

若干薬草ぽいかな。

抹茶好きは期待し過ぎに注意！

シナモンデニッシュ

☆

オススメしているサイトがあったので購入しましたが私はダメでした。

残念。

よくよく考えるとデニッシュってパンですもんね、なんか甘過ぎな上にシナモンの香辛料ぽさと相まって飲みずらかった。

ぜひ参考にしてみてください♪

まだまだ飲んでない味があるので、

次回は別の味にトライしてみます！

またレビューしてみますー。

コンパウンド種目？アイソレート種目？

こんにちは
現在絶賛増量中、STOUT菅原です。

今回はコンパウンド種目とアイソレート種目についてまとめてみます。

コンパウンド種目とは？

コンパウンド種目とは別名「多関節運動」のことです。
文字通り複数の関節を同時に動かす運動動作のことで、非常に多くの筋肉を使ってトレーニングをすることができます。

初心者はこれだけやっとけみたいな事を言う人もいるくらいの、効果大の種目です。
トレーニング時間を短縮できるので、仕事の忙しい方とかにはうってつけです。

代表的な種目として、ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ショルダープレスなどがあります。

例えばベンチプレス。
メインで使われているのは胸の筋肉（大胸筋）です。
でも二の腕（上腕三頭筋）もきついですよね。
これは肩や肘の関節も動いているからなんです。

それに対してアイソレート種目があります。

アイソレート種目とは？

お察しの方も多いかと思いますが、アイソレート種目とは「単関節運動」のことです。
ひとつの関節だけを使う種目ですね。

例としては、同じく胸の種目のダンベルフライがあげられます。
ダンベルフライも大胸筋を鍛えるトレーニングですが、動作は肩の関節のみを使うので胸の筋肉に集中して刺激を入れることができます。

まとめ

初心者の方にはコンパウンドはもちろん、おススメですが
私としてはコンパウンド種目、アイソレート種目、２種類とも取り入れた方が効果的抜群だと思います。

ベンチプレス（コンパウンド種目）を行った後、腕が先に疲労してしまって、大胸筋への刺激がまだ足りないという時に
ダンベルフライ（アイソレート種目）を行うと効果的に大胸筋が鍛えられるんですよね♪

何より色々な種目に挑戦した方が面白いじゃないですか！

皆さんもぜひ挑戦してみて下さい。

僕のトレーニングメニュー

こんにちは
STOUT菅原です。

今日は私の週間筋トレメニューをまとめてみます。
これだけで、だいぶ筋肉おっきくできたのでおススメです！
ぜひ挑戦してみて下さい。

胸＆上腕三頭筋（二の腕）の日

ベンチプレス-5セット

まずはコンパウンド種目でがっつり重量で追い込みます。
コンパウンド種目って何？って方はこちら↓

stout-sugawara.hatenablog.com

ダンベルフライ-3セット

2種目目はストレッチ種目で胸にとどめを刺します。
上部を狙うためにインクラインにしたりもします

stout-sugawara.hatenablog.com

ディップス-3セット

胸の下部を狙って実施します

トライセプスエクステンション-3セット
ベンチプレスなどでも三頭筋（特に短頭）は疲労しますが、ストレッチをかけて三頭筋の長頭に刺激を入れていきます。

ケーブルプッシュダウンorキックバック-3セット

気分に合わせてどちらかを♪

背中＆上腕二頭筋（力こぶ）

チンニング-6セット

まずは順手で3セット限界まで、次に逆手で3セット限界まで。
逆手の方が二頭筋を使えるので案外身体持ち上げれますよ♪
たまにニュートラルグリップで行ったりもします。

ベントオーバーロウ-3セット

プルダウン-6セット

こちらもまずはワイドグリップで3セット。
広めに握り広背筋と大円筋を狙っていきます
次にアタッチメントのMAGグリップを使ってナロウ（狭め）でもう3セット行います。

マシンローイングorダンベルローイング-3セット

気分に合わせて♪
僧帽筋を狙ってしっかり収縮を意識しましょう

ダンベルカール-3セット

重めでスタンディングで行ったり、座ってインクラインにしてやったりもします。

脚＆腹筋

バックスクワット-5セット

まずはコンパウンド種目で勢いをつけます。

レッグエクステンション-3セット

これで大腿四頭筋にとどめを刺します

レッグカール-3セット

これでハムストリングスにとどめを刺します

カーフレイズ-3セット

あまり専用のマシンが見当たらないのでレッグプレスのマシンを使ってよく行います。

デクラインクランチorレッグレイズ-3セット

腹筋は嫌い(笑)
スクワットで刺激入るかなとサボり気味。
順番の改善の余地あり

+αアブローラー

たまに家で

肩

ショルダープレスorアーノルドプレス-3セット

サイドレイズ-3セット

苦手種目。
高回数で練習中。

フロントレイズ-3セット

前部は得意

リアレイズ-3セット

ベンチに寝っ転がってライイングで実施したりします。

アップライトロウ-3セット

以上です。
これを毎日ぐるぐる回してます。
まだまだ改善の余地はありますので
変えたら、また投稿しま～す

独学挑戦～NSCA-CPT～

こんにちは！
STOUT菅原です。

寒い日が続きますね。
今年の目標の1つとして、独学でNSCA-CPTの資格試験に挑戦することにしました。

今後NSCA-CPTを受験される方のために、
また自分自身の復習のためにも
私が実際に行った学習内容を公開していきます。

目次

1.NSCA-CPTとは

「NSCA-CPT」とは、「NSCA認定パーソナルトレーナー」のこと。

健康と体力のニーズに関して、評価・動機づけ・教育・トレーニングやコンディショニング全般の指導を行う、優れた専門的能力をもつ人材を認定する資格です。
指導対象者はアスリートだけでなく、年齢・性別・経験を問わず幅広い層に対してトレーニング指導を行います。

そのため、NSCA-CPTはトレーニングの知識に加え、医学的、運動生理学的な専門知識とトレーニングの指導技術が必要となります。
https://www.nsca-japan.or.jp/exam/certification/

NSCA：National Strength and Conditioning Association
CPT：Certified Personal Trainer

パーソナルトレーナーとして持っておきたい
日本でも最も有名なトレーナーの資格の1つです。

2.勉強に用意したもの

勉強に用意したものは以下の3つ

①NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識
②NSCA-CPT受験用問題集セット
③メルカリで購入したオリジナル問題集

①NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識
↑
一般価格：13,200円
会員価格：11,880円
高いっ( ﾟДﾟ)
そして分厚っ

一緒に資格取得に向け勉強している、同期トレーナーが購入したものを共有させていただいている。
感謝(*'ω'*)

②NSCA-CPT模擬問題集
↑
私が購入。
一般価格：11,000円
会員価格：9,900円
こちらも高い、、"(-""-)"
認定試験受験ガイドブックが付いてくるが正直使わない
エクササイズDVDは問題集を解くのに少し使うよう

③メルカリで購入したオリジナル問題集
なかなかに評判が良い。
しっかり作りこまれている。

最後の復習に利用しようかと思います。

3.勉強法

メインとなる出題範囲は
・クライアントの面談と健康評価
・エクササイズテクニック
・プログラムデザイン
・安全性と法的問題

分厚いテキストなのに範囲はかなり狭い。
1ページから進めていくと非効率なので、
「まずは問題集を解く→回答に該当するページを読み解く」
を繰り返していこうと思います。

また
カテゴリの中の１つの「エクササイズテクニック」に関しては
自分のトレーニングと関連付けながら身に付けていこうかと思います。

効率良く勉強しつつ、しっかり身に付けていこうと思います。
合格に向けて頑張るぞ！

キャプテンクロウ☠️🦅

こんにちは

STOUT菅原です。

寒い日が続きますが、

そんな時こそ暖かい部屋でビールでしょ♪

今日の一杯はこちら

ついついパッケージ買いしてしまうような鮮やかでカッコいいデザインの

「キャプテンクロウ　エクストラペールエール」

海賊のデザインもいかしてます！

尋常じゃないホップアロマを体感！
通常の倍以上のホップを使用し、鼻孔にダイレクトに伝わるホップアロマと、飲み心地を邪魔せず2杯目を誘うビターな味わいが特徴になります。　

ワールドビアアワード2017　Bitter 4% – 5%部門にて世界一受賞

公式HP

いざ実飲

うぉぉーなかなかに苦い(笑)

IPA大好きですが、それにしてもパンチがあります。

ただしっかりと後味はフルーティーな南国の風が吹きます。

初めてIPA飲む人にはパンチが効きすぎてる感じがありますが、

IPAを色々飲んでる方には、新しい出会いとなるでしょう。

醸造所は

1996年に長野県 東御市で誕生した

「OH!LA!HO　BEER（オラホビール）」
“おらほ”（OH!LA!HO）とは、この土地の方言で“わたし達”“私たちの地域”といった意味。

2010年にはホップ栽培にも取り組み、独自のビールを追及しているようです。

他にも

「オラホビール」
「雷電カンヌキIPA（アイピーエー）」などラインナップがあるよう♪

このビールたちも売り場にあれば、ついつい手がのびそうな鮮やかなパッケージです。

名古屋のベルギービール専門店「BEER BOUTIQUE KIYA 」

こんにちは

STOUT菅原です。

初訪問で愛知県は名古屋に行って参りました。

もちろん観光は楽しみましたが、

やはりお目当てはビール♪

ベルギービール専門店の

「BEER BOUTIQUE KIYA」
にお邪魔させてもらいました！

創業は1891年（明治24年）ということでしたが、

2017年にリニューアルオープンしたようで店内はすんごくお洒落でした。

1階ではボトルの購入だけでなく、飲食スペースも備えています。

店内では最大5種類の樽生ベルギービールや販売するボトルをその場で飲んだりできます。

私ももちろん樽生ビールを頂きました♪

少量ですが、ベルギー以外のビールや、清酒長珍、ワインなどの販売もしています。

2階では、ビールに関する講座やセミナーも行っているようです。

いつか参加したい！

ってことで

今回頂いた一杯目が

「ビンクIPA 〜 ホップ ヴェルドム」

ホップの爽やかな香り、モルトの甘い香り、オレンジやパインなどのフルーティーさ、

モルトのコク、そしてしっかり苦い。

今時のIPAじゃないけど、ちゃんと苦くてコクのある美味いビール。

↑メニューから抜粋

いやホントに美味い!!

今まで飲んだビールの中でもトップクラスに美味かった！！

IPAでパインの香りって珍しくない！？

それもそのはず名前にIPAと付けられていますが、ビールのスタイル名である「インディア・ペールエール」の意味ではないようです。

えっ！？ですよね(笑)

醸造所によると、それぞれ、I:Incredible(インクレディブル)、P:Powerful(パワフル)、A:Amazing(アメージング)、を意味しているそうです(笑)なんじゃそりゃ！
とにかく苦味ばかりが突出しているのではなく、説明通りコクと苦味のバランスが良く最高の仕上がりで完成しています。

ボトルはなかったですが、

ラベルにはキリスト教の最後の晩餐のパロディで、ワインの代わりにビールを飲んでいる様子が描かれているようです。

ラベルもラベルですが、

”HOP VERDOMME”は、「チクショウ!たくさんホップが入ってるな〜!」というような意味になるようです。

味は上品ですが、それ以外はコミカルです(笑)

まっ！とにかくめっちゃ美味かったので、見つけたらぜひ飲んでみて下さい！！

二杯目は次回👋

転職しました！

こんにちは

STOUT菅原です。

私事ですが、転職しました。

バタバタしていてブログ更新サボってました。

転職先は

もちろんパーソナルジムです。

それにともない改めてトレーニング、食事について研修中です。

大宮にあるジムなのですが、

パーソナル会員ですと、ジムは24時間通い放題です。

やっぱり、パーソナルも大事ですが自分で工夫しながらトレーニングをするのも同じように大事ですよね。

トレーニングは一生ものです。

何歳でも身体は変われるのだから。

また資格取得も同時に勉強中。

フィットネス業界なんて楽しいんだ！

もっとトレーニング人口増えるといいな。

またドンドン役立つ情報をお届けしていきます。

サウナシュラン2020

こんにちは

STOUT菅原です。

すっかり秋めいて

だいぶ冷え込んできましたね。

そんな寒い日にオススメなのが…

サウナです！

そして今月

11月11日「ととのえの日」ということで、

「SAUNACHELIN（サウナシュラン）」

が発表されました！

プロサウナー、有識者達が厳正な審査を行い

“今行くべき全国のサウナ施設” 上位11位を選出したものです！

サウナの有識者？プロサウナー？

って感じですが(笑)

とりあえず

気になるランキングはこちら↓↓

SAUNACHELIN 2020　受賞施設一覧(ランキング順)
1. 御船山楽園ホテル　らかんの湯 （佐賀/武雄）
2. かるまる池袋 (東京/豊島区)
3. ウェルビー福岡 （福岡/博多）
4. 湯らっくす (熊本/熊本)
5.スカイスパ Yokohama(神奈川/横浜)
6.黄金湯（東京/墨田区）
7. おちあいろう (静岡/伊豆) 
8. 8HOTEL CHIGASAKI (神奈川/茅ヶ崎) 
9. 北海道ホテル（北海道/帯広） 
10. ume,sauna (奈良/山添村)
11. HOTEL&SPA Park OGOSE (埼玉/入間)

ズバリ東京に住んでおきながら、どの施設も全く行ったことがない！

名前だけは知ってるのはありますが、、

いつもジムの近くの銭湯ばかりなので(笑)

このランキングで私が注目したのは

「ウェルビー福岡」さん

「かるまる池袋」さん

「黄金湯」さん

です！

「ウェルビー」さんは昔から行きたいと思っており、今度Gotoを利用して別店舗ではありますが、「ウェルビー栄」さんにお邪魔する予定♪

栄店には「森のサウナ」「アイスサウナ」「湖のほとり」と本番フィンランドのサウナ体験ができるようで、

ととのうこと間違いなし！

「かるまる池袋」さんは男性専用のサウナ施設で、こだわりのサウナや水風呂が複数あるまさにパラダイス。

サウナは初心者からヘビーユーザーまで大満足の４種類！

岩、ボナ、蒸し、薪！

水風呂は幅広い好みに合わせて、こちらも４種類！

サンダートルネード、やすらぎ、昇天、アクリルアヴァント！

す、凄すぎる

かなりアクセスも良いので、タイミングが合えば絶対行きたいサウナです。

「黄金湯」さんは銭湯からの初ランクイン！

東京の下町エリアを代表する銭湯「⼤⿊湯」の姉妹店だそうです。

こだわりのサウナはもちろんですが、

なんとエントランスのコミュニティスペースにはビアバーを設置しているようです。

お風呂上がりの美味しいビール。

しかもクラフトビールが楽しめる。

こりゃ行くっきゃないです！

他のサウナも見逃せないので、

機会を作って絶対行きます。

私の王道ルーティン

トレーニング→サウナ→ビール

このルーティンは世界を救う！

皆さんもランキングを参考に、ぜひお試しあれ！