こんにちはSTOUT菅原です。 3/16（月）お休み♪午前中は部屋のお掃除。そんで午後はトレーニング→サウナ→ビールの王道ルーティンを楽しみました。 今回はトレーニング編。その日は肩トレDAYでした。 メニューショルダープレス（スミスマシン）40kg×10回-1セッ…