今日は背中&二頭筋トレ💪そういえばサウナの日

こんにちは

STOUT菅原です。

現在帰りの電車にゆられています。

そういえば今日は3/7でサウナの日だったんだなぁ。

がっつりトレーニングしてしまった(笑)

もうサウナ空いてないよなぁ(´ω｀)

明日行こうかなー

ってことで

今日は背中&二頭筋トレでした。

メニュー

懸垂

自重×限界ｰ3セット

ベントオーバーロウ

50㎏×10-1セット

60㎏×10-1セット

70㎏×10-5セット

デッドリフト

70㎏×10-1セット

90㎏×10-5セット

ワンハンドロウ

17.5㎏×10-3セット

プルダウン

70㎏×10-3セット

リバースカール

20㎏×10-3セット

ワンハンドアームカール

17.5㎏×10-3セット

ワンハンドアームカール

7㎏×20-2セット

ケーブルカール

20㎏前後×10-3セット

背中の感覚は難しいけど、

少しずつ広背筋に広がりが出てきた感じもする。

一歩一歩頑張ろう！