こんにちはＳＴＯＵＴ菅原です。 いよいよ本日バレンタインに1日限りの復活です！ 「サ道 ～2021年冬 東京の空の下、少し離れてととのう〜」 いや～楽しみ♪絶対見逃せないですね。少しまとめてみます。 今作の概要 前作の概要 原作 まとめ 今作の概要 サウナ…
こんにちはSTOUT菅原です。 すごい面白そうなイベントを見つけたので共有します。その名も「チームラボ ＆ TikTok，チームラボリコネクト」“サウナとアートによる新しい体験”を提供する展覧会です。まだ少し先ですが、3月から六本木で開催予定です。 公式HP…
こんにちはSTOUT菅原です。 増量期も佳境に入っています。3月末までに何とか75kgいきたい。現在72～73kgうろうろ。いけるか？(;'∀')ってことでPFC見直して、食事計画立ててみます。 基礎代謝 アクティブ度 結論 PFC 食事タイミング 基礎代謝 まずは基礎代謝…
こんにちはSTOUT菅原です。 あのBANDAIさんのガチャポン1/12シリーズに筋トレが登場したようです(笑)さっそく購入！ まず1個目に出てきたのが、、バランスボール。 圧倒的外れ感(笑)組み立ても超簡単。 2個目はダンベルセット。 ダンベルは取り外し可能です…
こんにちはSTOUT菅原です。 今日は胸トレ。そしてついに100kgあがりましたー！！ 以前100kg挑戦したときには1回も上がらなかったのですが、今回は3回いけました(*´▽｀*)1RMは107kgいけるかも 今日のメニュー ベンチプレス インクライダンベルフライ ケーブル…
こんにちはSTOUT菅原です。 今回は今話題のビール「サッポロ 開拓使麦酒仕立て」を購入してみました。 ↑公式HPより 古くから用いられていた伝統的な製法である3回煮沸法を採用したビール。また日本人による初のビール工場として開業した「開拓使麦酒醸造所」…
こんにちはSTOUT菅原です。 今回は渋谷の「改良湯」に行って来ました。さらに現在、期間限定イベント「Neo Chillサウナ体験」も開催中です。 改良湯さん渋谷の地で100年！地元の方に慣れ親しまれた極上銭湯 Tone by Gridgeさん「チル（くつろぐ、まったりす…
幸せな１日 朝、かみさんと一緒に目を覚ます少し肌寒いが、日差しは暖かい 軽い朝食を食べしばしゆっくり支度をしたら二人でお出かけ 始めはお買い物へぶらりとしたら電車に揺られジムに到着 トレーニング開始まずはかみさんのサポート一足先にかみさん終了…
こんにちはSTOUT菅原です。 絶賛増量中ですが、なかなか体重が増えずらくなってきたのでiHArbでウェイトゲイナープロテイン「Optimum Nutrition, Serious Mass,High Protein Gain Powder, Chocolate, 6 lbs (2.72 kg)」を購入てみました♪ 実際どうなのって事…
こんにちはSTOUT菅原です。 今日は普段トレーニングしない友達から声を掛けられ「上井草スポーツセンター」で一緒にトレーニングしてきました。 区営ジムは普段使わないですが、なかなか立派な施設でビックリでした。 料金も500円。安いですね！ 広々トレー…
こんにちは STOUT菅原です。 今日は三鷹のジムで脚トレ。 まずはトレーニングで一汗('◇')ゞ そして何やら近くにサウナー必見の銭湯があると聞いて行ってきました。 「アサヒトレンド２１」さんです JR中央線三鷹駅南口から徒歩でわずか5分という好立地 さっ…
こんにちはSTOUT菅原です。 先日かみさんが横浜の人気観光スポット「赤レンガ倉庫」に遊びに行ったようです。存分に楽しんだようで何より♪ そしてお土産に「よこはまあかれんがビール」を買ってきてくれましたーさすが分かっている、できた嫁です(笑) パッケ…
こんにちは STOUT菅原です。 今日は仕事がお休み♪ もちろんトレーニング(^o^)／ そして今日はかみさんもお休み♪ 仲良く合トレです(*´∇｀*) 私のトレーニングメニュー スクワット 60kg×5回-1セット 90kg×5回-1セット 100kg×10回-3セット 90kg×8回-1セット 60k…
こんにちは STOUT菅原です。 皆さん筋トレ楽しんでますか？！ 私は今日も朝から楽しみました！ でも筋トレだけじゃ筋肉はつきません。 食事大事ですよ～ ってことで今日は オススメ食材についてです。 甘くて美味しく美しい 「ホタテ」！！ 1個のPFCバランス…
こんにちは STOUT菅原です。 マイプロテインを大量購入しました！(笑) 8500円以上購入すると、送料が無料なのでお得です。 ただ単価がめちゃくちゃ安い上に、キャンペーンとかもあって、なかなか8500円までいかないのですが、、.+:｡ﾟ(*´▽｀* という事で今回…
こんにちは現在絶賛増量中、STOUT菅原です。 今回はコンパウンド種目とアイソレート種目についてまとめてみます。 コンパウンド種目とは？ アイソレート種目とは？ まとめ コンパウンド種目とは？ コンパウンド種目とは別名「多関節運動」のことです。文字通…
こんにちはSTOUT菅原です。 今日は私の週間筋トレメニューをまとめてみます。これだけで、だいぶ筋肉おっきくできたのでおススメです！ぜひ挑戦してみて下さい。 胸＆上腕三頭筋（二の腕）の日 ベンチプレス-5セット ダンベルフライ-3セット ディップス-3セ…
こんにちは！STOUT菅原です。 寒い日が続きますね。今年の目標の1つとして、独学でNSCA-CPTの資格試験に挑戦することにしました。 今後NSCA-CPTを受験される方のために、また自分自身の復習のためにも私が実際に行った学習内容を公開していきます。 目次 1.N…
こんにちは STOUT菅原です。 寒い日が続きますが、 そんな時こそ暖かい部屋でビールでしょ♪ 今日の一杯はこちら ついついパッケージ買いしてしまうような鮮やかでカッコいいデザインの 「キャプテンクロウ エクストラペールエール」 海賊のデザインもいかし…
こんにちは STOUT菅原です。 初訪問で愛知県は名古屋に行って参りました。 もちろん観光は楽しみましたが、 やはりお目当てはビール♪ ベルギービール専門店の 「BEER BOUTIQUE KIYA」にお邪魔させてもらいました！ 創業は1891年（明治24年）ということでした…
こんにちは STOUT菅原です。 私事ですが、転職しました。 バタバタしていてブログ更新サボってました。 転職先は もちろんパーソナルジムです。 それにともない改めてトレーニング、食事について研修中です。 大宮にあるジムなのですが、 パーソナル会員です…
こんにちは STOUT菅原です。 すっかり秋めいて だいぶ冷え込んできましたね。 そんな寒い日にオススメなのが… サウナです！ そして今月 11月11日「ととのえの日」ということで、 「SAUNACHELIN（サウナシュラン）」 が発表されました！ プロサウナー、有識者…
こんにちは STOUT菅原です そこの奥さん！トレーニーさん！ 今日のご飯にいかがでしょうか？ 「伊藤ハム 牛タンシチュー」 先日食べたのですが、絶品だったので、 リピート&レビューです♪ 作り方は簡単♪ 中に入っているパックをトレーに開けて レンジでチン…
こんにちは STOUT菅原です。 今回は可愛い熊のパッケージが目を引いて、ジャケ買いしてしまったビール(´(ｪ)｀) ベアレン醸造所 「ザ・デイ トラッド ゴールド ピルスナー」、 「ザ・デイ イノベーション レッド ラガー 」のご紹介！！ ベアレン醸造所のブル…
こんにちは STOUT菅原です 先日トレーニングをしている時に、ふと思ったのですが、 マシンなどの重さについてる「LBS」や「LB」って何だ？ ↑これですね。 KGというのはあの「キロ」ですよね。 キロでトレーニングしていて、あんまり気にしていなかったのです…
こんにちは STOUT菅原です 今回は本日から販売開始された 期間限定ビール 「サッポロ生ビール 黒ラベルエクストラモルト」 飲んでみました～ その味、エクストラ＜特別＞ 一口目の麦のうまさが際立つ、今だけの特別な黒ラベル。 ・旨さ長持ち麦芽を100％使用…
こんにちは STOUT菅原です。 今日も寄らせていただきました。 「立ち飲み屋SHIPPO(武蔵関/立ち飲み) 」 常時4種類のクラフトビールが置いてあり、メニュー表に新しい名前があるとついつい寄ってしまいます♪ 今回頂いたのは 「TOKYO BLUES セッションエール」…
こんにちわ STOUT菅原です。 今回は休養についてです。 トレーニングに関していうと 休養=トレーニング頻度 と言ってもいいでしょう。 では、週何回の休養が最適と言えるでしょうか。 まとめていきます。 まずはトレーニングの効果に関してです。 様々な研究…
こんにちは STOUT菅原です KIRINの「一番搾り糖質0」 世界初の糖質0ビールということで話題ですね。 発泡酒じゃなくてビールですよ！ どうなってるんだ！？ これは試してみなくてはと、私も飲んでみました♪ レビュー まずは一口…凄い！ 糖質0でこのクオリテ…
こんにちわ STOUT菅原です 皆さんトレーニング楽しんでますか？ トレーニングに触れる機会が増えると、それだけトレーニング専門用語に出くわすかと思います。 自分も今ではパッと言われてもだいぶ意味が分かるようになりました。 しかし初心者の方は何言っ…
