ビール好きトレーニーSTOUT菅原のブログ

ビール好きトレーニーによるボディメイク術

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筋トレ

トレーニングの3原理、5原則!超簡単にご説明♪

こんにちは STOUT菅原です。 スポーツやトレーニングに大事な「3原則、5原則」があります。 今回はこちらを超簡単に紹介していきます。 3つの原理 ①過負荷(オーバーロード)の原理 筋肉を成長させるには一定以上の負荷が必要で、同じ負荷のトレーニングを続け…

POF法テクニック

こんにちは STOUT菅原です。 皆さんトレーニング頑張ってますか? がむしゃらに頑張っても悪くないですが、 今回は日々のトレーニングをより効果的にさせるテクニック「POF法」についてまとめました。 POF法とは? 正式名称はPosition Of Flex Positionの意…

「(ザバス)MILK PROTEIN脂肪0」って何プロテイン? おすすめの摂取タイミング!

こんにちは STOUT菅原です 皆さん 「(ザバス)MILK PROTEIN脂肪0」 知ってますか? 運動後にもゴクゴク飲めるドリンクタイプの本格プロテインとしてスーパーやコンビニなど各社で販売している大人気商品です。 手軽にたんぱく質を摂れるということで、飲ん…

侮るなかれ!通勤時間の消費エネルギー

こんにちはSTOUT菅原です 今日は通勤時間の消費エネルギーについてです。コロナの影響で在宅ワークが増えてる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。この記事を見て、「ヤバいっ動かなきゃ」と思っていただければ嬉しいです。 まずは消費エネルギーを求…

HMBの嘘とホント

こんにちは ビール好きトレーニSTOUT菅原です。 今回はHMBについてです! 最近Youtubeとかの広告動画をよく目にします。あれ面白いですよね(笑)モテない男が数週間で運動もせずにバッキバキに!そんで可愛い彼女まで出来ちゃった♪ ってんな訳あるかい!(笑)…

PFCバランスの作り方(2)

こんにちは STOUT菅原です 前回に引き続きPFCバランスについてです https://stout-sugawara.hatenablog.com/entry/2020/09/29/234815 ベースラインが完成したら中身を決めていきます。 たっぷりたんぱく質 まずはP たんぱく質(Protein) Proteinとはトレーナ…

PFCバランスの作り方(1)

こんにちは STOUT菅原です。 本日はPFCバランスについてです。 大のビール好きの私ですが、ボディメイクのためにPFCバランスは調整しています。 PFCバランスって? PFCバランスとは、摂取カロリーのうち三大栄養素である 「P=たんぱく質」「F=脂質(脂肪)…

筋トレ後の飲酒はデメリットしかないのか?

こんにちは STOUT菅原です . 今日は筋トレ後の飲酒についてです。 はたしてメリットはあるのか? ずばり言うと、筋肉にとってメリットは0です。 飲まないに越したことはないです。 . 私もビールを飲む自己弁護のために必死にメリットを探しましたが、残…