こんにちわ STOUT菅原です。 今回は休養についてです。 トレーニングに関していうと 休養=トレーニング頻度 と言ってもいいでしょう。 では、週何回の休養が最適と言えるでしょうか。 まとめていきます。 まずはトレーニングの効果に関してです。 様々な研究…